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Beneficios de los ejercicios de Kegel para la salud sexual

Publicado el 2016-08-03

  • Beneficios de los ejercicios de Kegel para la salud sexual

Los ejercicios de Kegel son conocidos y practicados a nivel mundial. Son practicados sobre todo por las mujeres, pero también pueden tener importantes beneficios en los hombres.

 

En el caso de las mujeres, los ejercicios de Kegel ayudan a fortalecer el músculo pubocoxígeo, lo que ayuda a la recuperación tras el parto y además puede ayudar a evitar o reducir las pérdidas de orina. Este tipo de ejercicios también son buenos para facilitar el parto.

 

Sin embargo, estos ejercicios también pueden mejorar la vida sexual. Al tener un músculo pubocoxígeo más fuerte se incrementa la fricción entre las paredes vaginales, de modo que las relaciones sexuales con penetración vaginal se vuelven más placenteras e intensas para ambas partes.

 

Cuando trabajamos un músculo no sólo lo hacemos más fuerte, sino que ganamos más control sobre él. La práctica de ejercicios de Kegel aumenta el control de la mujer sobre la vagina, haciendo que la penetración sea más fácil y haya más lubricación, lo que disminuye cualquier tipo de dolor o molestia.

 

El útero y el músculo pubocoxígeo son imprescindibles en el orgasmo. Cuanto más fuerte se contraigan mayor será el placer. Así que cuanto más se trabaje este músculo, mejores orgasmos se pueden experimentar.

 

Con los ejercicios de Kegel hay que empezar como cuando se empieza a trabajar cualquier otro músculo, despacio y con paciencia. Los resultados se van notando poco a poco.

 

En el caso de aquellas mujeres que practican los ejercicios adecuadamente y con frecuencia, el control que se puede obtener sobre este músculo es casi total, pudiendo hacer con él prácticamente lo mismo que podría hacerse con una mano. Esto implica una mejora de las relaciones sexuales al poder agarrar y apretar mejor e incluso dar un masaje al pene.

 

Los ejercicios de Kegel se recomiendan con mucha frecuencia a las mujeres, pero también están indicados para los hombres. En el caso del sexo masculino, la práctica de ejercicios de Kegel puede ayudar con los problemas de incontinencia urinaria en caso de existir problemas de próstata, pero además pueden resultar de ayuda en las relaciones sexuales.

 

En el caso concreto de los hombres, está demostrado que este tipo de ejercicios pueden ayudar a reducir la disfunción eréctil y además pueden resultar de gran ayuda para aprender a controlar la eyaculación precoz.

 

La gran ventaja de estos ejercicios es que pueden practicarse en cualquier momento y en cualquier lugar, incluso cuando se está viendo la televisión, así que no hay excusas para no hacerlos.

 

 

 

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